こちらと こちらは、オススメサイトです。
体重が下降して停滞しています。体脂肪は停滞のままです。
今日は、仕事と歩き（出勤で歩きにしています）で、
大幅ウォーキングの量UPできました。
明日も、歩いて出勤しようかなぁと思います。
これで、少しはリバウンド阻止出来るといいんだけど・・・・。（筋肉トレーニングも同時進行中）
本日の計測と食事 体重 84.6ロ（昨日より-キロ） 体脂肪 38.6（昨日より-） 基礎代謝 1442（昨日より-1.2） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14 （昨日15） 合計減量数 −12.8キロ 目標の54キロまで 30.2キロ ウォーキング 12894歩/ 423キロ消費/ 5.75M完歩 ダンベル体操 8セット×80回 食事 朝 パン半分 昼 野菜ラーメン 間食 プロティン・コーヒー 夜 親子丼・ほうれん草のおひたし・ごぼうつくね汁 |
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