長期ダイエット計画！★目標を目指して★

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更新するのを忘れてしまっていました。
ヤバイです、確実に2キロづつ増えていっています＞＜

リバウンドなのか、食事のせいなのか・・・・
それともどっちともなのか？

運動をしない日に軽く1キロ増えたりするので、心配です＞＜

肥満外来ですが・・・県に一件しかなくなってしまったようです＞＜

問い合わせした所は、以前までやっていたけど、もうやってないとの事でした＞＜

残るは、入院する所しかありません＞＜

こうなると、別な県までいって通うしかないのかも知れません＞＜

ここ7日、運動は、仕事での行き来以外、運動してなかったんで、
軽く1キロ増えてしまったようなんです＞＜

もう、増えてばっかりなので、テンションすら上がりません＞＜

でも、また三桁の体重に戻りたくないので、wii　fitしながら、運動したいと思います。

本日の計測と食事 体重　92.4キロ（昨日よりキロ） 体脂肪　40.7（昨日より-）　 基礎代謝　1501（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ18　（昨日18） 合計減量数　−3.8キロ　 目標の54キロまで　40.2キロ　 ウォーキング 4500歩/キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　分 バランスゲーム　　　分 有酸素運動　　　　　50分（予定） 筋肉トレーニング　　分 食事 朝　食パン 昼　カップラーメンか・捧そば 間食　コーヒー 夜　サーモンのポテト焼き・ご飯・卵スープ

ダイエッターの皆さん、明日もダイエットお互い頑張りましょうね


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15日以降、慌しく運動も仕事帰りのウォーキングしか出来ないで、すぎていきました。

よって体重も変化ないまま、十三ヶ月目も終わりました。

次の月は、運動を増やしていこうと思います。

本日の計測と食事 体重　92.4キロ（昨日よりキロ） 体脂肪　40.7（昨日より-）　 基礎代謝　1501（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ19　（昨日18） 合計減量数　−3.8キロ　 目標の54キロまで　40.2キロ　 ウォーキング 歩/キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　分 バランスゲーム　　　分 有酸素運動　　　　　分 筋肉トレーニング　　分 食事 朝　なし 昼　 間食　 夜

更新が遅れてしまったので、細かな内容は、今回書いていません。

前月90.4キロ

今月　92.4キロ（+2.0キロ）

また・・・リバウンドなのでしょうか＞＜

明らかに増加しています＞＜

もう、ダイエットの意味ないですね＞＜

十四ヶ月目は、運動に力いれていきたいと思います＞＜






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Wii　Fit生活11〜13日目の更新です。
更新できなかったので、更新しました。
昨日と今日はバイキングに立て続けにいってしまったので、
当然体重は増加しました。

なんか、ダイエットストレスなのかなぁ？食べたい衝動に刈られます。

でも、もうしばらくは、バイキングはいかない事にしますけどね。

肥満外来の話なんですが・・・ネットで調べた所、県に二箇所あると
調べたらあったんですが・・・
そのうち、一箇所の病院は、入院がﾒｲﾝの所でした。

入院なんていったら、かなりのお金かかるでしょうし、仕事もしてるので、入院してる場合ではないのです。

なので、もうひとつの方が肥満外来なので、病院に電話したんです。

しかし、もう肥満外来をやめてしまったとの事で、結局診察出来る所は、県ではないようなので、かなり愕然としてしまいました。

こうなると、隣の県までいかないと・・肥満外来ないみたいなのです。

話は、戻り　wii　Fitの方ですが・・・昨日は、運動する時間がとれなかったので、体重計測だけで終わりました。

しかし、体脂肪も、増えて減っての繰り返しが変わらずにいます。

体重が減っても体脂肪が減らなかったりもあって、やはり肥満外来行って、その原因を知っておかないと、ダイエットもうまく成功できないんじゃないかって思うこのごろです。

ダイエットも、バイキングに行った事は置いといて、体重の減り方も、
少しづつではなく、かなり大きく減ってみたりするので、
少しづつ減るようにならないかなぁと思っています。

また、1日食べると1キロ増えてみたりするので、（沢山食べてなくて）
やはり、今自分のダイエット方法に心配しています。

本日の計測と食事 体重　92.4キロ（昨日よりキロ） 体脂肪　40.7（昨日より-）　 基礎代謝　1501（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ19　（昨日18） 合計減量数　−3.8キロ　 目標の54キロまで　40.2キロ　 ウォーキング 歩/キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　分 バランスゲーム　　　分 有酸素運動　　　　　29分 筋肉トレーニング　　分 食事 朝　なし 昼　野菜パスタ 間食　コーヒー・パン 夜　キャベツのトマトミルフィーユ・マカロニサラダ・ご飯

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Wii　Fit生活も10日目突入。
エクササイズが少しキツイので、継続出来るといいんだけど・・・
今は、１時間30分のエクササイズと、職場行き来のウォーキングをしています。

更新は忘れていたので、三日まとめてです。

体重の変化は、特に変わりません。

キープ状態。体脂肪が、増えたり減ったりの繰り返しをしています。

ダイエットしてても、体重がこの一年減らないので、（色んなダイエットしても、体重が減らないし、運動しても、食事制限してても、体脂肪がどんどん増えていくんです）
彼と話をして、肥満外来の病院で、専門家に見てもらおうと思い、彼が調べてくれた
病院に電話したんですが・・・肥満外来はやってないとの事で、1からまた探す事にしました。

本当に、wii　fitだけで、体脂肪減るのかどうか不安なのもあるんです。

ダイエットにいいって言う事はやってきたけど、この一年、体脂肪は増える一方なので、真剣に専門家に受診しょうかなぁと思いました＞＜

肥満外来あるといいなぁ・・・何がダイエットで間違ってるのか、知りたいです。

本日の計測と食事 体重　90.4キロ（昨日よりキロ） 体脂肪　40.3（昨日より-）　 基礎代謝　1501（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ19　（昨日18） 合計減量数　−5.8キロ　 目標の54キロまで　38.2キロ　 ウォーキング 14801歩/　500キロ消費/　5.92M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　15分 バランスゲーム　　　2分 有酸素運動　　　　　47分 筋肉トレーニング　　20分 食事 朝　手作りコロッケパン 昼　ラーメン・春雨スープ 間食　コーヒー 夜　鶏の野菜巻き蒸し・卵豆腐のあんかけ・ご飯

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Wii　Fit生活も6日目になりました・・・・しかし
体重は、増える一方です＞＜

なので、今日は、ジョギング60分しました！！

明日は、体重落ちてるといいんだけどなぁ＞＜
今日は、昨日より、0.3キロマイナスでした。

本日の計測と食事 体重　92.4キロ（昨日より2.0キロ） 体脂肪　40.3（昨日より-0.3）　 基礎代謝　1501（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ19　（昨日18） 合計減量数　−3.8キロ　 目標の54キロまで　41.2キロ　 ウォーキング 5600歩/　キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　15分 バランスゲーム　　　2分 有酸素運動　　　　　60分 筋肉トレーニング　　20分 食事 朝　薄切り食パン 昼　ラーメン・食パン 間食　コーヒー.プリンパフェ 夜　豚塊にくの玉ねぎスース・ご飯・ほうれん草の味噌汁

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今日もwii　fitをやりました＾＾今日は、ジョギングを
10分多めにやりました。

しかし、体重が0.7キロほど増えていました＞＜

早く減らないかな？

本日の計測と食事 体重　90.4キロ（昨日より0キロ） 体脂肪　40.7（昨日より-0）　 基礎代謝　1500（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ18　（昨日18） 合計減量数　−5.8キロ　 目標の54キロまで　39.2キロ　 ウォーキング 歩/　キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　25分 バランスゲーム　　　5分 有酸素運動　　　　　45分 筋肉トレーニング　　20分 食事 朝　なし 昼　カレーうどん・ごはん（子供茶碗） 間食　コーヒー・手作りロールケーキ 夜　餃子・コロッケ・揚げ出し豆腐・ご飯

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Wii　Fit生活も三日目になりました〜。
今日は、昨日より、0.3キロマイナスでした。

wii　Fitの効果もあるのかも知れません。

今日は、ジョギングを40分しました。昨日より10分多めにしました。

痩せるといいなぁ〜。

今日は、筋肉トレーニング・ヨガ・有酸素運動のエクササイズをやりました。

1時間30分程やりました。

明日の体重減ってるといいなぁって思います。

本日の計測と食事 体重　90.4キロ（昨日より0キロ） 体脂肪　40.7（昨日より-0）　 基礎代謝　1500（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ18　（昨日18） 合計減量数　−5.8キロ　 目標の54キロまで　39.2キロ　 ウォーキング 5600歩/　キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　20分 バランスゲーム　　　0分 有酸素運動　　　　　50分 筋肉トレーニング　　20分 食事 朝　薄切り食パン 昼　カップラーメン・ご飯 間食　コーヒー 夜　カレードリア・チーズ揚げ

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今日は、昨日より、0.3キロマイナスでした。

wii　Fitの効果もあるのかも知れません。

今日は、ジョギングを40分しました。昨日より10分多めにしました。

痩せるといいなぁ〜。

今日は、筋肉トレーニング・ヨガ・有酸素運動のエクササイズをやりました。

1時間30分程やりました。

明日の体重減ってるといいなぁって思います。

本日の計測と食事 体重　90.4キロ（昨日より0キロ） 体脂肪　40.7（昨日より-0）　 基礎代謝　1500（昨日より-0） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ18　（昨日18） 合計減量数　−5.8キロ　 目標の54キロまで　39.2キロ　 ウォーキング 5600歩/　キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　20分 バランスゲーム　　　0分 有酸素運動　　　　　50分 筋肉トレーニング　　20分 食事 朝　薄切り食パン 昼　カップラーメン・ご飯 間食　コーヒー 夜　カレードリア・チーズ揚げ

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ダイエットを始めて一年が経ちました。しかし、体重は減るどころか急激に増える一方で・・・
ダイエットの半年は減ったものの、次の半年で、増加や停滞が続き、
体脂肪だけが増えたりが頻繁に続いて、今も体脂肪が増えて減っての繰り返しになっています。

多分、リバウンドしてるんだと思いますが、これがなかなか抜け出せなくて、かなりテンションもさがってしまいました＞＜


ここ二ヶ月で、いっきに二キロ位づつ増加しはじめていましたし、
流石に、ダイエットのテンションも完全に下がってしまいました。

しかし、止めればリバウンドが見えていますし、
なんとか痩せなければいけません。

日記をつけてなかったのも、完全にテンション下がってしまったから、
更新もしていませんでした。


ああ、ダイエットで痩せた84キロから6キロも増加して戻ってしまっています＞＜

あの苦労はなんだったんだろうと思います＞＜

今は、運動しても食事制限しても変化なくて、体脂肪だけが減らない現象に悩んでいます。

おまけに、食べると次の日には、必ず一キロ増えて、運動した日には、また一キロ減っての繰り返しをしていますが、結局は、一ヶ月で、
二キロも増加してしまってるんです＞＜

もう、90キロまで戻ってしまったんで、また、一からスタートしてダイエットをやりなおそうと思います。


運動のきっかけをつくってくれた、Wii　Fitで、今度は、家で運動をしてみようと思います。

昨日からはじめたんですが、しばらくは、Wii　Fitで、色んな種類の運動をしてダイエットを目指そうと思います。

本日の計測と食事 体重　90.4キロ（昨日よりキロ） 体脂肪　40.7（昨日より-）　 基礎代謝　1500（昨日より-） 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ18　（昨日18） 合計減量数　−5.8キロ　 目標の54キロまで　39.2キロ　 ウォーキング 歩/　キロ消費/　M完歩 Wii　Fit運動 ヨガ　　　　15分 バランスゲーム　　　10分 有酸素運動　　　　　39分 筋トレ　　　　　　　15分 食事 朝なし 昼　ラーメン 間食　コーヒー 夜　牛丼

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ダイエット十二ヶ月目は、増加して終わりました＞＜

最近、ここ一ヶ月体重が増えたり減ったりしながら、また増えてるという事になってしまっています。


2/18現在

90.4キロです。

ダイエット十一ヶ月目終了日

88.4キロ

今月は、1.6キロ増加しています＞＜


ガッテンダイエットも試したものの一ヶ月経っても変化ありませんでした。

その間に、また増加していました＞＜

一番気になるのは、体脂肪の増加です＞＜

それが一番困ってしまいます＞＜

来月こそ、一キロ痩せたいよぅ＞＜




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